今回はファスティング最終段階の回復食についてのシェアをさせていただきます！
ファスティング期間中は実はこの回復食が大事だといわれています。
このファスティング中に肉魚パスタなどを食べてしまうとせっかくの断食が無駄になってしまいます！
（といいながらわたしは二日目にお寿司をたべてしまいましたが笑）
私が回復期に摂った食事
一日目
朝・・・なし
昼・・・すっきり大根、キュウリ
夜・・・具なし味噌汁、（ひとにぎりの白ご飯食べてしまったと思います（笑））
二日目
朝・・・なし
昼・・・焼き芋、リンゴ
夜・・・アサリの味噌汁、お寿司
回復食といえば「すっきり大根」
ファスティングといえばこの人！というかたがいらっしゃいます。
田中 裕規(断食メガネ)さんというかたですが、この方が勧めている「すっきり大根」というのがございます。
このすっきり大根は体内につくりだされた胆汁を大量に排出させる効果があります。
胆汁は主にコレステロール＝脂が原料であり、コレステロールが回収した血液内の汚れ、不要物、重金属なども含まれており、普段は9割は回腸で再吸収されるものが、一気に排泄される事でこれまで排泄出来なかった汚れ、不要物、重金属が綺麗になるので、血液がキレイになり、これが排泄された日はとても気分爽快で血液から綺麗になっている感覚が味わえます。
すっきり大根の作り方も載っているので私もこちらを参考に作りました！
昆布と大根だけでグツグツ・・・
煮込んだ大根と大根を煮込んだ煮汁に梅干をとかして交互に飲む、という食べ方です。
一緒にキュウリと味噌も食べてOKとのとことだったので食べました。
ちょうどこの日友人から手作りの梅干をいただきました♡
すっきり大根のすごさ・・・
すっきり大根を食べ始めて15分くらいしてから急にお腹がギュルギュルいいだしました。
それからはトイレに行きっぱなし・・・
トイレに行ってはすっきり大根を食べ、またすぐトイレに行って・・・の繰り返しでした（笑）
ゆっくり食べながら、でもトイレにも行って、だったので食べ終わるのになんと2時間かかりました！！
そしてといれにも10回以上は行きました・・・
本当に大変でした（笑）
トイレに行くのも大体2時間くらいでピタッと止まりました。
すっきり大根はお仕事が休みの日を選んで！
以上の体験から、回復期（すっきり大根を食べる日）はお仕事がお休みの日または特になにも予定がない日を選んだほうがいいです、絶対。
例えば土日祝が普段お休みの人は断食期は空腹を紛らわせるため仕事や忙しい平日を選び、すっきり大根を食べる日は土日祝になるように1週間の予定を組み立てましょう。
二日目はちょっと食べ過ぎてしまいました・・・
二日目は姪っ子と一日デートをすることになったので夜はお寿司を食べてしまいました^^;
まだ固形のものは食べないほうがいいかな＆魚食べないほうがいいかなと思ったのですが、どうしても食べるときは脂肪分が少ない白身魚はOKというのを見た気がしたので鯖やハマチなどを食べました。
あと、姪っ子がポテトを頼んだので仕方なく食べました←言い訳
いきなりの固形だったからかわかりませんが、その日の夜はお腹が急に痛くなったり吐き気があったりしました。
みなさんはなるだけおかゆなど軟らかいものをとるのをお勧めします^^;
ということで私の回復食のご報告でした！
すっきり大根、本当にお勧めです。
もともと便秘気味の方は私以上にしっかりトイレに行くことになるかもしれません！
ここで初めて「出し切ったー！デトックスしたー！！」を感じることができますよ！！
最後は、初めてのファスティングをやってみての感想をごほうこくさせていただきますー！
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