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初めてのファスティング報告⑤まとめ

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初心者のファスティング ファスティング日記
初心者のファスティング
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前回までに引き続き、初めてのファスティングを行っての結果、感じたことなどを最後にご報告していこうと思います!

 

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初めてのファスティングの最終報告

体重の変化

本当はファスティングの準備期から体重の変化を記録していた方がよかったかもしれませんが、すっかり記録をするのを忘れていましたので断食初日からの体重の変化をお伝えいたします。

 

断食1日目朝を0として

断食1日目夜・・・ー0.5kg

断食2日目朝・・・ー1.2Kg

断食2日目夜・・・変わらず

断食3日目朝・・・ー0.8Kg

断食3日目夜・・・+0.9Kg

 

断食中3日間は1.6Kg減となり、あまり減ってないな?と思ったのですが断食が終わって1日目の朝はまた1.1Kg減っていたので最終的には2.7Kg減となりました。

しかし、そもそもファスティングを始め準備食に変えた2日間の間に、すでに約1週間前に一度測った体重より1.9Kg減っていたんです。

ということでピークに体重が増えた時よりも断食が終わった後の体重はー4.6Kgでした。

 

このことから、断食中ももちろんですが、消化の良いものを食べる準備食、回復食が実はすごく重要だということがわかります。

 

断食に入るからその前にたくさん好きなものを食べたい!

断食が終わったからすぐさまドカ食いをしてしまう!

 

これだとせっかく体内に変化が現れるものも全く現れなくなりますので準備よく、回復食はしっかりとったほうがいいです^^

 

体重の変化は数値でわかるので参考になりやすいかと思います。

(個人的差はあるかと思いますのでご了承ください!)

 

 

睡眠の質、仕事効率が上がった

ファスティング中、空腹だからエネルギーをあまり消費しないように体が調整していたからかよく眠れました笑。

また、日中は仕事が謎にはかどりました笑

今まで後回しにしてしまっていたことを「さっさとやろう!」とエネルギーが出てきてチャチャっとやってました。

普段なら「うーん、これはどうしよう・・・」とか色々頭を使って疲れていたのですが、ファスティング中は思考がクリアになったようにどんどん作業が進んだんです。

これは数値では測れないので体験する人しない人よく分からなかったという人もいるかもしれませんが、よくファスティングをしたら思考がスッキリする、というのは聞きますのでこういうことなのかなぁ?という感想です。

 

私の場合はあまりカフェインも普段大量に取っているわけではないので好転反応の頭痛はなかったので過ごしやすかったというのもあると思います。

 

「食べたい」という欲が少なくなっていた

私はこれが一番の気づきです。

食べたいという欲がだんだん減ってきたんです。

 

体の反応としてお腹が締め付けられるような感覚、というのは何度もありました。

1日目、2日目というのはそれを感じたら「食べたーい!」となっていたのですが、2日目夜あたりから美味しそうな写真を見ても「あれ?食べたいと思わない。」となりました。

お腹が締め付けられる感覚=食べたいが直結していたのですが、それが本当なのか?と疑問を持つようになりました。

 

香りにはまだ反応していましたが(笑)もう少し長く断食をしていたら香りにも反応することはなくなるだろうなと思いました。

 

世界には「ブレサリアン」という、基本的には食べ物でエネルギーを取るのではなく自然のエネルギーを呼吸を通して得る人々がいます。

※友人との食事や食べたいときは食べる、というスタンスなので、「食べなければならない」という観念がありません。

いきなり何も食べなくするというのは危険なので無謀な無理はしないでくださいね

ファスティングをやっての感想

色々気づきをシェアいたしました。

初めてのファスティングは意外とあっという間だったなという感じです。

ですが気づきやいろんな変化が楽しかったのでこれからも定期的に続けようと思います。

 

まずは1週間のファスティングを何度か繰り返し、慣れてきたら断食期を少しずつ延ばしていこうと思います。

 

手作りのコンブチャで酵素ドリンク代わりにできることもわかったので次はお気に入りのハーブティーを使ってファスティング用コンブチャを作ろうと思います^^

(ファスティング時はカフェイン取れないのでノンカフェインのお茶で作ってください)

 

原材料:有機レモンバーム、有機ラベンダー、有機セージ、有機フェンネル、有機パセリ、有機マリーゴールド

 

コンブちゃをスターターキットから作りたい方はこちら

 

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